Quarta-feira Cultural 26/11/2025

No dia 26 de novembro de 2025 realizou-se, no auditório da Unisseixal, mais uma sessão das habituais Quartas-feiras Culturais, apresentada pela Dra. Fisioterapeuta Cláudia Costa, com a abertura habitual da nossa Reitora Maria Mareco.

“Quem quero Ser a partir de Agora? –  Programa Regeneração Natural da Menopausa” etc. .

Anexamos os slides que serviram de base à apresentação, bem como um pequeno texto, para melhor compreensão do tema.

A Menopausa e a Pós-Menopausa: Uma Nova Etapa de Vitalidade e Autoconhecimento

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela última menstruação e pelas alterações hormonais que acompanham esse processo. Habitualmente ocorre entre os 45 e os 55 anos, sendo uma transição única, vivida de forma diferente por cada mulher. Longe de representar um fim, a menopausa assinala o início de um novo ciclo — um convite à escuta do corpo, ao autocuidado e ao bem-estar.

Durante esta etapa, podem surgir sintomas como afrontamentos, alterações de humor, perturbações do sono, secura vaginal ou mudanças no metabolismo. Estes sinais não representam fragilidade; traduzem apenas um corpo em adaptação. Com informação adequada, apoio especializado e hábitos de vida equilibrados, é possível viver esta fase com serenidade e confiança.

A pós-menopausa corresponde ao período após um ano completo sem menstruação. Nesta etapa, o organismo tende a estabilizar, e muitas mulheres referem sentir um renovado sentido de clareza e maturidade. É igualmente um momento importante para reforçar a saúde óssea, cardiovascular e pélvica, adotando práticas como:

• alimentação rica em nutrientes
• hidratação adequada
• movimento físico regular e consciente
• sono reparador
• acompanhamento profissional sempre que necessário, incluindo fisioterapia pélvica

A menopausa não define a mulher — oferece-lhe, sim, uma nova perspetiva. É um convite para viver com mais consciência, liberdade e leveza. Cada mulher merece sentir-se plena no seu corpo, em todas as fases da vida.

BM/AM